Wozu brauche ich Carrier Tricep Extensions im MILFIT®? 👀

Carrier Tricep Extensions sind eine hervorragende Übung im Rahmen der Military Fitness. Egal ob du bei der Bundeswehr, Polizei, Feuerwehr oder im Rettungsdienst tätig bist: Frontkicks werden dir helfen, deinen Dienstalltag besser zu meistern. 

💪🏻 Übungsanleitung

Die Carrier Triceps Extension ist eine großartige Übung um deinen Triceps zu stärken! Setze dich dabei in die Hocke. Deine Arme sind ausgestreckt über deinem Kopf. Dabei hältst du deinen Plate Carrier / Plattenträger über deinem Kopf am langen Arm. Lasse nun die Weste mit einem Einatmen nach hinten an deinem Rücken herab. Deine Arme beugen sich dabei. Deine Hände folgen dem Verlauf deiner Wirbelsäule. Wenn deine Arme komplett eingeklappt sind, drückst du aus deinem Triceps die Gewichtsweste wieder über deinen Kopf. Dabei atmest du aus.

Wichtig: damit die Übung Sinn ergibt, sollte deine Weste mindestens 5 kg schwer sein. 

💡 Welche Muskeln trainiere ich mit Carrier Tricep Extensions?

Du trainierst mit Carrier Tricep Extensions im Wesentlichen die folgenden Muskelgruppen:

👉 Triceps
👉 Bauch
👉 Unterer Rücken

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