Wozu brauche ich Diamond Push Ups im MILFIT®? 👀

Diamond Push Ups sind eine hervorragende Übung im Rahmen der Military Fitness. Egal ob du bei der Bundeswehr, Polizei, Feuerwehr oder im Rettungsdienst tätig bist: Diamond Push Ups werden dir helfen, deinen Dienstalltag besser zu meistern. 

💪🏻 Übungsanleitung

Gehe auf alle Viere und lege deine Hände unter der Brust zusammen. Lege die Zeigefinger und Daumen so aneinander, dass sie sich berühren und eine Raute bilden. Strecke deine Arme so aus, dass dein Körper angehoben ist und eine gerade Linie vom Kopf zu den Füßen bildet.

Senke den Brustkorb zu den Händen hin ab. Achte darauf, dass deine Ellbogen nicht seitlich abwinkeln und den Rücken flach halten. Halten an, kurz bevor deine Brust den Boden berührt, und drücke dich dann wieder in die Ausgangsposition hoch.

💡 Welche Muskeln trainiere ich mit Diamond Push Ups?

Du trainierst mit Diamond Push Ups im Wesentlichen die folgenden Muskelgruppen:

👉 Triceps
👉 Brust
👉 Bauch
👉 Unterer Rücken

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