Zoomen "Kommando Fit Phase 1" Trainingsplan

"Kommando Fit Phase 1" Trainingsplan

29,99 € inkl. MwSt. zzgl. Versand

Der Versand dauert meist nur 1-2 Werktage nach Zahlungseingang.

Unsere E-Books werden immer als PDF Datei direkt nach Zahlunsgeingang per Mail an dich versendet.

Du hast noch Fragen zu einem Plan, einer Bestellung oder Versandzeiten? Dann schreibe uns hier.

Versandzeit

Der Versand dauert meist nur 1-2 Werktage nach Zahlungseingang.

Zu E-Books

Unsere E-Books werden immer als PDF Datei direkt nach Zahlunsgeingang per Mail an dich versendet.

Kontakt

Du hast noch Fragen zu einem Plan, einer Bestellung oder Versandzeiten? Dann schreibe uns hier.


Die Vorteile des KSK Trainingplans

Military Fitness  Karten Pumping Poker

Erreiche deine Ziele

Wenn du das 3 Phasen Programm durchziehst, bist du auf alles vorbereitet, was dich in der Höllenwoche sportlich herausfordern wird. Garantiert!

Military Fitness  Karten Pumping Poker

Keine Geräte nötig

Du braucht für den Kommando Fit Trainingsplan nicht mehr als deinen eigenen Körper. Alle Übungen sind ohne Gym durchführbar.

Military Fitness  Karten Pumping Poker

Von Soldaten entwickelt

Dieses Trainingsprogramm wurde von Soldaten verfasst und entspricht den aktuellsten Trainingslehren der Bundeswehr.

Military Fitness  Karten Pumping Poker

Für Fortgeschrittene

Durch harte Trainingsphasen solltest du Grundsportlichkeit und Ehrgeiz besitzen. Die Phasen stählern nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist.

Military Fitness  Karten Pumping Poker

Einfach zu verstehen

Dank genauer Beschreibungen und Bildern mit Anleitungen kannst du das Training ohne fremde Hilfe komplett durchziehen.

Military Fitness  Karten Pumping Poker

Messbare Erfolge

Dank der Ein- & Ausgangtests kannst du deine Steigerung messbar machen. So siehst du, wie du besser geworden bist!


KSK Trainingsplan

Phase I: 10 Wochen für dein Grundgerüst

Der Kommando Fit Phase I bereitet dich auf die folgenden zwei Phasen vor. Aber unterschätze das Training deswegen nicht. Dieser Trainingsplan wird dir viel abverlangen. Daher ist dieser auch in unterschiedliche Intervalle eingeteilt.

Trainingswochen
In den Wochen 1 - 3 und 6 - 8 wirst du geformt. Hier trainierst du auf hohem Niveau. Von Woche zu Woche steigern sich die Belastungen. In diesen Abschnitten baust du somit die Grundlagen für die folgenden Trainingspläne Phase II und Phase III auf.

Regenerationswochen
In den Wochen 4 und 9 wird dein Körper regeneriert. Mit leichten Übungen bleibst du dennoch im Training.

Testwochen
In den Wochen 5 und 10 durchläufst du einen Test. Dieser gibt an, wie fit du bereits bist. Der Test beinhaltet sowohl den BFT der Bundeswehr als auch einen Marsch und einen 3km Lauf.


Keine Geräte notwendig

Der Kommando Fit Plan Phase 1 ist komplett ohne Geräte oder Gym ausführbar. Daher brauchst du nicht mehr als das E-Book sowie die folgenden Dinge / Beschaffenheit:

  • Laufschuhe
  • eine geeignete Laufstrecke
  • eine Möglichkeit für Klimmzüge
  • Sportbekleidung
  • ggf. eine Sportmatte


Du kannst dein Training natürlich mit einer passenden Gewichtsweste oder Trainingsmaske erschweren. Dies ist aber nicht zwingend nötig. Vor allem wenn du wenig bis keine sportliche Vorerfahrung hast.

Darüber hinaus kannst du natürlich auch zahlreiche Übungen direkt im Gym durchführen bzw. verschärfen. Auf jeden Fall empfehlen wir dir vor Beginn immer vorher einen Arzt zu konsultieren. So gehst du auf Nummer sicher und riskierst keine unnötigen Verletzungen kurz vor Start in deinen Traumberuf Bundeswehr.


Genaue Übungsanleitungen

Der Kommando Fit Trainingsplan ist für fortgeschrittene Sportler geeignet. Sämtliche Übungen des Plans werden dir nichts desto trotz in einem umfangreichen Anhang erklärt.

Mit zahlreichen Bildern weißt du jederzeit genau, was du zu tun hast. Dies ist auch daher sinnvoll, da manchen Übungen einen leicht anderen Bewegungsablauf haben als du ihn evtl. gewöhnt bist.

Darüber hinaus findest du Begriffe wie AMRAP oder Tabata genaustens erklärt. So musst du nicht noch aufwendig Suchmaschinen im Internet befragen.

Und solltest du dennoch Fragen haben, kannst du dich jederzeit an unsere Kundensupport wenden.


E-Book & physisches Buch

Der Kommando Fit Trainingsplan ist sowohl als E-Book und Buch (inkl. E-Book) erhältlich. Das hat zahlreiche Vorteile:

1. Wiederverwendbarkeit
Da du bei dem Kommando Fit Trainingsplan Tabellen ausfüllen musst, kannst du diese durch die digitale Version immer wieder aufs neue verwenden.

2. Überall dabei
Du kannst den Kommando Fit Plan auf deinem Smartphone, Tablet oder dem Laptop jederzeit bei dir haben. Die physische Version des Buches ist im handlichen DinA5 Format gehalten.

3. Keine Wartezeiten
Direkt nach Bezahlung erhälst du deinen Plan als PDF Datei via E-Mail zugesendet. So kannst du direkt mit dem Training beginnen.

Kundenmeinungen

Hier findest du Screenshots von echten Feedbacks. MILFIT wirkt!


Details zum Plan

Geeignet für: Fortgeschrittene

Dauer des Plans: 10 Wochen

Format: Buch & E-Book (PDF)

Seitenanzahl: 84 Seiten

Allgemeine Informationen
Der Kommando Fit Plan ist speziell für die Vorbereitung auf die Höllenwoche des KSK entwickelt und entworfen worden. Du kannst ihn aber auch verwenden, wenn du dich allgemeinen fit und gesund halten willst.

Bei Fragen kannst du uns jederzeit gerne eine E-Mail schreiben.

Hinweis:
Vor Beginn des Planes solltest du deinen Hausarzt konsultieren und mit diesem deinen Trainingsplan durchsprechen.

So kannst du Verletzungen oder Unverträglichkeiten vorbeugen.