Der ideale KSK Trainingsplan

Wenn du dich für den Weg des Kommandosoldaten entschieden hast, kommst du um einen effektiven KSK Trainingsplan nicht herum. Dich erwartet in der Vorauswahl die berüchtigte Höllenwoche, welche in Calw im Schwarzwald durchgeführt wird. Neben der enormen physischen Belastung musst du dich auch auf die psychischen Strapazen vorbereiten.

Daher empfehlen wir dir dringend, dich so gründlich es nur geht vorzubereiten. Mit dem Kommando Fit Trainingsplan stählst du sowohl deinen Körper als auch deinen Geist. Die drei Phasen des Konzeptes bauen aufeinander auf und sollten auch auf gar keinen Fall durcheinander durchgeführt werden. Mit diesem KSK Trainingsplan bist du schlussendlich so gut es geht auf die Höllenwoche vorbereitet. Natürlich hängt vom erfolgreichen Bestehen des KSK EFV (Einstellungsfeststellungsverfahrens) auch deine persönliche Motivation ab. Wenn du also den Kommando Fit Plan noch vor der Abschluss der drei Phasen abbrichst, solltest du dir ganz genau überlegen, ob die härteste Spezialeinheit der Bundeswehr etwas für dich ist.

Der KSK Trainingsplan wurde nämlich von aktiven Spezialeinheiten und Sportwissenschaftlern entwickelt. Er wird dich an deine Grenzen bringen - und darüber hinaus. Aber nur so kann gewährleistet werden, dass du wirklich die Höllenwoche überstehen kannst.

Worauf wartest du also noch? Beginne noch heute mit dem Training und bereite dich auf das Kommando Spezialkräfte vor!

KSK Vorbereitung mit Kommando Fit

Wenn du wirklich zum Kommando Spezialkräfte willst, musst du dich auf das KSK dementsprechend vorbereiten.

Der erste Teil der Vorbereitung ist der Ausbau deiner Kondition. Du musst natürlich auch Schnellkraft haben, aber nichts wird so sehr an dir zehren wie die schlaflosen Nächte und die Erschöpfung. Daher benötigst du zur KSK Vorbereitung dringend eine ausgebaute Grundlagen Kondition. Belastung muss für dich zu einer Randerscheinung werden. Lange Märsche, Baumstammschleppen, Verwundetentransporte, Gewässerdruchquerungen und viele weitere Prüfungen werden deine Muskeln zum Übersäuern bringen. Verhindere dies mit enormer Sauerstoffaufnahme! Geh lange Strecken laufen oder Marschieren. Schwimme fünf bis zehn Kilometer am Stück. Auch hier hilft dir unsere KSK Vorbereitung Kommando Fit.

Darüber hinaus wirst du auch Kraft benötigen. Trainiere also nachhaltig mit deinem Körpergewicht und auch Zusatzgewichten. Als Kommando Soldat wirst du die meiste Zeit schweres Gepäck, Ausrüstung oder sogar Kameraden tragen müssen. Als Spezialeinheit ist man aufeinander angewiesen und man muss Durchhaltefähigkeit besitzen. Zähne zusammen beißen lautet die Devise. Damit dies gelingt, musst du nicht nur einen langen Atem haben, sondern auch Kraft brauchen!

Zu Guter Letzt ist das so genannte "Inner Game" entscheident. Du musst wissen, wie du die Strapazen durchhälst: und zwar auch im Kopf. Dann, wenn dein Körper dir eigentlich sagt: "Ich kann nicht mehr!"
All das und mehr lernst du in unserer KSK Vorbereitung Kommando fit!

Bestelle dir jetzt das 3 Phasen Kommando Fit Programm für die KSK Höllenwoche!

✓ 3 gegliederte Phasen
✓ Zahlreiche Übungen
✓ messbare Erfolge
✓ Steigerung von physischer & psychischer Resistenz
✓ Von Soldaten & Sportwissenschaftlern entwickelt

Physisches & psychisches KSK Training

Wie schon angesprochen musst du sowohl physisch als auch psychisch für das KSK trainieren. Die Vorbereitung für das KSK sollte mindestens ein halbes Jahr im Voraus erfolgen und du musst bereit sein, jeden Tag etwas dafür zu tun. Und das alles natürlich immer in Absprache mit einem Haus- / Truppenarzt.

Du musst lernen, aus deiner Komfortzone zu treten und dich jeden Tag selbst besiegen. Die Treppen anstelle des Fahrstuhles zu nutzen ist hierbei nur eines von vielen Beispielen (wenn auch noch das wirklich leichteste).
Sprinte. Und wenn deine Lungen brennen und du einen metallischen Geschmack im Mund hast: sprinte weiter!!! Du musst über dich hinaus wachsen wenn du ein KSK Training durchführst. Laufe mit Gewichtsweste. Entziehe deinem Körper Schlaf. Jogge bis 03:00 nachts, stehe um 06:00 früh wieder auf. Gehe nochmals laufen.

Unser KSK Trainingsplan Kommando Fit ist so konzipiert, dass du diesen in deinen alltag integrieren kannst und auch deinem Regeldienst nachgehen kannst. Der Plan hilft dir, dich und deinen Geist zu stählen. Den Weg gehen musst du aber natürlich alleine.

Die Übungen in den drei Phasen werden zudem immer härter und härter und werden dich so fordern wie kein anderes Trainingsprogramm zuvor. Da sind wir uns sicher. Denn im Zweifel musst du unter realen Einsatzbedingungen auch Menschenleben retten.