Zoomen "Cop Fit" Trainingsplan

"Cop Fit" Trainingsplan

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Die Vorteile des Cop Fit Plans

Polizei Trainingsplan

Erreiche deine Ziele

Der Cop Fit Trainingsplan ist dafür ausgelegt, die Tests der Landes- & Bundespolizei erfolgreich bestehst & deinen  

Polizei Trainingsplan

Keine Geräte nötig

Für diesen Trainingsplan benötigst du keine Geräte oder ein Gym. Alles was du brauchst ist dein Körpergewicht.

Polizei Trainingsplan

Von Polizisten entwickelt

Dieses Trainingsprogramm wurde von Polizisten verfasst und entspricht den aktuellsten Trainingslehren.

Polizei Trainingsplan

Für Einsteiger geeignet

Der stufenweise Aufbau und der flache Einstieg ist ideal für Anfänger und unsportliche Personen geeignet.

Polizei Trainingsplan

Einfach zu verstehen

Dank genauer Beschreibungen und Bildern mit Anleitungen kannst du das Training ohne fremde Hilfe komplett durchziehen.

Polizei Trainingsplan

Messbare Erfolge

Dank der Ein- & Ausgangtests kannst du deine Steigerung messbar machen. So siehst du, wie du besser geworden bist!


Polizei Trainingsplan

In 10 Wochen bereit für die Polizei

Die Leiter der Auswahlverfahren sind sich einig: eine der häufigsten Ursachen für das Scheitern eines Polizei-Anwärters liegen in ungenügender Vorbereitung. Daher hilft dir Cop Fit nicht nur fitter sondern auch stressresistenter zu werden. Der gesamte Plan ist Bundesland unabhängig und somit für jeden nutzbar (auch Bundespolizei).

Jede Woche 4-5 Trainings
Du trainierst 10 Wochen vier bis fünf mal die Woche. Hierbei sind die Trainings unterschiedlich intensiv. Regelmäßige Ruhetage geben dir die Auszeit, die dein Körper braucht.

WOD Prinzip
Sogenannte Workouts of The Day (WODs) sind regelmäßig in deinen Trainingstagen eingebaut. Diese WODs kannst du dir aus einer Liste selbst zusammenstellen und somit die Intensivität selbst aussuchen. So oder so wirst du die sportlichen Tests auf diese Weise bestehen. Jedoch kannst du je nach Ehrgeiz und Fitness das Training härter oder leichter gestalten.

Anhang
Im Anhang findest du alle Übungen aus dem Plan und den WODs nochmals bebildert erklärt. So bleiben keine Fragen offen.


Keine Geräte notwendig

Der Cop Fit Plan ist komplett ohne Geräte oder Gym ausführbar. Daher brauchst du nicht mehr als das E-Book sowie die folgenden Dinge / Beschaffenheit:

  • Laufschuhe
  • eine geeignete Laufstrecke
  • eine Möglichkeit für Klimmzüge
  • Sportbekleidung
  • ggf. eine Sportmatte


Du kannst dein Training natürlich mit einer passenden Gewichtsweste oder Trainingsmaske erschweren. Dies ist aber nicht zwingend nötig. Vor allem wenn du wenig bis keine sportliche Vorerfahrung hast.

Darüber hinaus kannst du natürlich auch zahlreiche Übungen direkt im Gym durchführen bzw. verschärfen. Auf jeden Fall empfehlen wir dir vor Beginn immer vorher einen Arzt zu konsultieren. So gehst du auf Nummer sicher und riskierst keine unnötigen Verletzungen kurz vor Start in deinen Traumberuf Bundeswehr.

Polizei Trainingsplan

Polizei Trainingsplan

Genaue Übungsanleitungen

Der Cop Fit Polizei Trainingsplan ist ideal für Einsteiger geeignet. Sämtliche Übungen werden dir im dritten Abschnitt des Buches, dem Anhang, Schritt für Schritt erklärt werden.

Mit zahlreichen illustrierten Bildern weißt du jederzeit genau, was du zu tun hast. Dies ist auch daher sinnvoll, da manchen Übungen einen leicht anderen Bewegungsablauf haben als du ihn evtl. gewöhnt bist.

Darüber hinaus findest du Begriffe wie AMRAP oder Tabata genaustens erklärt. So musst du nicht noch aufwendig Suchmaschinen im Internet befragen.

Und solltest du dennoch Fragen haben, kannst du dich jederzeit an unsere Kundensupport wenden.


E-Book & physisches Buch

Der Cop Fit Trainingsplan ist sowohl als E-Book und Buch (inkl. E-Book) erhältlich. Das hat zahlreiche Vorteile:

1. Wiederverwendbarkeit
Da du bei dem Cop Fit Trainingsplan Tabellen ausfüllen musst, kannst du diese durch die digitale Version immer wieder aufs neue verwenden.

2. Überall dabei
Du kannst den Polizei Trainingsplan auf deinem Smartphone, Tablet oder dem Laptop jederzeit bei dir haben. Die physische Version des Buches ist im handlichen DinA5 Format gehalten.

3. Keine Wartezeiten
Direkt nach Bezahlung erhälst du deinen Polizei Sportplan als PDF Datei via E-Mail zugesendet. So kannst du direkt mit dem Training beginnen.

Polizei Trainingsplan

Kundenmeinungen

Hier findest du Screenshots von echten Feedbacks. MILFIT wirkt!

Polizei Trainingsplan
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Details zum Plan

Geeignet für: Anfänger

Dauer des Plans: 10 Wochen

Format: DinA5 / E-Book PDF

Seitenanzahl: 104 Seiten

Allgemeine Informationen
Der Cop Fit Plan ist speziell für den Einstieg bei der Bundeswehr entwickelt und entworfen worden. Du kannst ihn aber auch verwenden, wenn du dich im allgemeinen fit und gesund halten willst.

Bei Fragen kannst du uns jederzeit gerne eine E-Mail schreiben.

Hinweis:
Vor Beginn des Planes solltest du deinen Hausarzt konsultieren und mit diesem deinen Trainingsplan durchsprechen.

So kannst du Verletzungen oder Unverträglichkeiten vorbeugen.