Zoomen Feuerwehr Trainingsplan

"Fire Fit Phase II" Trainingsplan

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Feuerwehr Trainingsplan

"Fire Fit Phase II" Trainingsplan

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Die Vorteile des Fire Fit Plans

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Erreiche deine Ziele

Du willst deine Fähigkeiten und Belastbarkeit ausbauen? Dann ist Fire Fit Phase 2 genau das Richtige für dich!

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Keine Geräte nötig

Für diesen Trainingsplan benötigst du keine Geräte oder ein Gym. Alles was du brauchst ist dein Körpergewicht.

Von Feuerwehrleuten

Dieses Trainingsprogramm wurde von Feuerwehrleiten verfasst und entspricht den aktuellsten Trainingslehren.

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Für Einsteiger geeignet

Der stufenweise Aufbau und der flache Einstieg ist ideal für Anfänger und unsportliche Personen geeignet.

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Einfach zu verstehen

Dank genauer Beschreibungen und Bildern mit Anleitungen kannst du das Training ohne fremde Hilfe komplett durchziehen.

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Messbare Erfolge

Dank der Ein- & Ausgangtests kannst du deine Steigerung messbar machen. So siehst du, wie du besser geworden bist!


10 Wochen zum Ausbau deiner Fitness

Der Fire Fit Phase 2 Trainingsplan erweitert deine physische Belastbarkeit mit einem ausgeklügelten Konzept. Somit kannst du auch in besonders erschöpfenden Einsätzen Leistung erbringen. Das macht den Unterschied und kann Menschenleben retten: von Opfern, Kameraden oder auch dir.

Abschnitt 1: Trainingswochen
Im ersten Abschnitt des Trainingsbuches fängst du steil mit deinen Workouts an. Diese umfassen je nach Woche drei bis vier Trainingstage.

Abschnitt 2: Regeneration & Test
Nach dem anspruchsvollen 1. Abschnitt folgt eine Regenerationswoche mit niedriger Intensität sowie ein erster Zwischentest zur Feststellung deiner Veränderungen.

Abschnitt 3: Trainingswochen
Hier geht es wieder satt weiter: Körpergewichtsübungen und knackige Laufeinheiten bauen Kraft und Ausdauer auf und aus.

Abschnitt 4: Regeneration & Abschlusstest
Die letzten zwei Wochen sind wie in Abschnitt zwei für Regeneration und deinen finalen Abschlusstest reserviert.


Keine Geräte notwendig

Der Fire Fit Plan ist komplett ohne Geräte oder Gym ausführbar. Daher brauchst du nicht mehr als das E-Book sowie die folgenden Dinge / Beschaffenheit:

  • Laufschuhe
  • eine geeignete Laufstrecke
  • eine Möglichkeit für Klimmzüge
  • Sportbekleidung
  • ggf. eine Sportmatte


Du kannst dein Training natürlich mit einer passenden Gewichtsweste oder Trainingsmaske erschweren. Dies ist aber nicht zwingend nötig. Vor allem wenn du wenig bis keine sportliche Vorerfahrung hast.

Darüber hinaus kannst du natürlich auch zahlreiche Übungen direkt im Gym durchführen bzw. verschärfen. Auf jeden Fall empfehlen wir dir vor Beginn immer vorher einen Arzt zu konsultieren. So gehst du auf Nummer sicher und riskierst keine unnötigen Verletzungen kurz vor Start in deinen Traumberuf Bundeswehr.


Genaue Übungsanleitungen

Der Fire Fit Phase 2 Trainingsplan richtet sich an erfahrene Sportler. Sämtliche Übungen werden dir dennoch im dritten Abschnitt des Buches, dem Anhang, Schritt für Schritt erklärt werden.

Mit zahlreichen Bildern weißt du jederzeit genau, was du zu tun hast. Dies ist auch daher sinnvoll, da manchen Übungen einen leicht anderen Bewegungsablauf haben als du ihn evtl. gewöhnt bist.

Darüber hinaus findest du Begriffe wie AMRAP oder Tabata genaustens erklärt. So musst du nicht noch aufwendig Suchmaschinen im Internet befragen.

Und solltest du dennoch Fragen haben, kannst du dich jederzeit an unsere Kundensupport wenden.


E-Book & physisches Buch

Der Fire Fit Trainingsplan ist sowohl als E-Book und Buch (inkl. E-Book) erhältlich. Das hat zahlreiche Vorteile:

1. Wiederverwendbarkeit
Da du bei dem Fire Fit Trainingsplan Tabellen ausfüllen musst, kannst du diese durch die digitale Version immer wieder aufs neue verwenden.

2. Überall dabei
Du kannst den Fire Fit Plan auf deinem Smartphone, Tablet oder dem Laptop jederzeit bei dir haben. Die physische Version des Buches ist im handlichen DinA5 Format gehalten.

3. Keine Wartezeiten
Direkt nach Bezahlung erhälst du deinen Plan als PDF Datei via E-Mail zugesendet. So kannst du direkt mit dem Training beginnen.

Kundenmeinungen

Hier findest du Screenshots von echten Feedbacks. MILFIT wirkt!


Details zum Plan

Geeignet für: Fortgeschrittene

Dauer des Plans: 10 Wochen

Format: DinA5 / E-Book PDF

Seitenanzahl: 84 Seiten

Allgemeine Informationen
Der Fire Fit Plan ist speziell für den Einstieg bei der freiwilligen Feuerwehr entwickelt und entworfen worden. Du kannst ihn aber auch verwenden, wenn du dich allgemeinen fit und gesund halten willst.

Bei Fragen kannst du uns jederzeit gerne eine E-Mail schreiben.

Hinweis:
Vor Beginn des Planes solltest du deinen Hausarzt konsultieren und mit diesem deinen Trainingsplan durchsprechen.

So kannst du Verletzungen oder Unverträglichkeiten vorbeugen.