Fire Fit Phase 3 hat den Anspruch, dich zu einem der sportlichsten Feuerwehrleute Deutschlands zu machen. Daher sind die 10 Wochen extrem anstrengend, fordernd und ausgeklügelt konzipiert. In mehr als zwei Monaten ist jeder Trainingstag individuell und gleicht keinem anderen. So hast du ultimative Trainingsreize gesetzt.

Abschnitt 1: Der Test
Im ersten Abschnitt des Trainingsbuches wird dir der Aufbau des Feuerwehr Trainingsplans genauestens erklärt. Skizzen und Beschreibungen helfen dir unseren Eingangs- und Ausgangstest zu verstehen. Somit kannst du deine Erfolge messbar machen.

Abschnitt 2: Der 10 Wochen Plan
Das eigentliche Training findest hier statt. In 3 Abschnitten baust du deine Fitness enorm aus und machst dich fit für die Herausforderungen deiner Berufung Feuerwehrmann.

Abschnitt 3: Anhang
Da du extrem viele unterschiedliche Übungen durchführen wirst, findest du in diesem Abschnitt alles rund um die Ausführung der einzelnen Bewegungsabläufe.

Der Fire Fit Plan ist komplett ohne Geräte oder Gym ausführbar. Daher brauchst du nicht mehr als das E-Book sowie die folgenden Dinge / Beschaffenheit:

• Laufschuhe
• eine geeignete Laufstrecke
• eine Möglichkeit für Klimmzüge
• Sportbekleidung
• ggf. eine Sportmatte

Du kannst dein Training natürlich mit einer passenden Gewichtsweste oder Trainingsmaske erschweren. Dies ist aber nicht zwingend nötig. Vor allem wenn du wenig bis keine sportliche Vorerfahrung hast.

Darüber hinaus kannst du natürlich auch zahlreiche Übungen direkt im Gym durchführen bzw. verschärfen. Auf jeden Fall empfehlen wir dir vor Beginn immer vorher einen Arzt zu konsultieren. So gehst du auf Nummer sicher und riskierst keine unnötigen Verletzungen kurz vor Start in deinen Traumberuf Bundeswehr.