Zoomen "Kampfschwimmer Fit" Trainingsplan

"Kampfschwimmer Fit" Trainingsplan

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Die Vorteile des Kampfschwimmer Plans

100% Vorbereitet

Wenn du das Kampfschwimmer Programm durchziehst, bist du auf alles vorbereitet, was dich im Einstellungstest sportlich herausfordern wird. Garantiert!

Keine Geräte nötig

Du braucht für den Kampfschwimmer Fit Trainingsplan nicht mehr als deinen eigenen Körper. Die meisten Übungen sind zu 100% ohne Equipment durchführbar. Lediglich ein Schwimmbad ist von Nöten.

Von Soldaten für Soldaten

Das Kampfschwimmer Fit Trainingsprogramm wurde von aktiven Soldaten und Sportwissenschaftlern erstellt. Mehr Expertenwissen rund ums Thema Vorbereitung als Kampfschwimmer wirst du nirgends finden.

Für Fortgeschrittene

Durch intensive Trainingsphasen solltest du definitiv Grundsportlichkeit und Ehrgeiz haben. Die Phasen stählern nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist.

Einfach zu verstehen

Dank genauer Anleitungen und Beispielbildern verstehst du sofort welche Übung wie durchgeführt wird. Wir nehmen dich quasi an die Hand, damit du noch schneller zum Ziel kommst.

Messbare Erfolge

Dank eines Ein- & Ausgangstests kannst du deine Erfolge nicht nur sehen, sondern mit System auswerten. So hast du den garantierten Nachweiß für deine Leistungssteigerung.  


In 12 Wochen bereit für die Kampfschwimmer

Der Kampfschwimmer Fit Trainingsplan bereitet dich intensiv auf den Einstellungstest des KSM (Kommando Spezialkräfte Marine) vor. Du darfst hierbei das Schwimmbad als dein neues zu Hause betrachten. Der Plan ist in vier Phasen unterteilt.

Die vier Phasen des Trainings
Jede Phase dauert 3 Wochen und bereitet dich für das nächste Level vor. Eine Mischung aus HIIT Training, Schwimmen und Atemübungen fordern dir alles ab.

Atemtechnik
Besonderes Augenmerk des Planes liegt auf Atemtechniken. Diese Einheiten wurden durch einen aktiven Military Fitness Ausbilder der Sportschule der Bundeswehr konzipiert. Neben den Anleitungen findest du darüber hinaus wichtige Sicherheitsempfehlungen.

Schwimmen
In allen vier Phasen des Trainingsplans musst du schwimmen. Die Schwimmeinheiten selbst sind unterschiedlich gestaltet und teils auf Sprinten, teils auf Ausdauer ausgelegt.


Keine Geräte. Nur eine Schwimmhalle.

Der Kampfschwimmer Fit Plan ist komplett ohne Geräte oder Gym durchführbar. Daher brauchst du nicht mehr als dieses E-Book sowie die folgenden Dinge / Beschaffenheit:

  • Laufschuhe
  • eine geeignete Laufstrecke
  • Schwimmsachen
  • Schwimmhalle
  • eine Möglichkeit für Klimmzüge
  • Sportbekleidung
  • ggf. eine Sportmatte


Du kannst dein Training natürlich mit einer passenden Gewichtsweste oder Trainingsmaske erschweren. Dies ist aber nicht zwingend nötig. Vor allem wenn du wenig bis keine sportliche Vorerfahrung hast.

Darüber hinaus kannst du natürlich auch zahlreiche Übungen direkt im Gym durchführen bzw. verschärfen. Auf jeden Fall empfehlen wir dir vor Beginn immer vorher einen Arzt zu konsultieren. So gehst du auf Nummer sicher und riskierst keine unnötigen Verletzungen kurz vor Start in deinen Traumberuf Bundespolizist.


Übungsanleitungen

Der Kampfschwimmer Fit Trainingsplan ist für fortgeschrittene Sportler geeignet. Sämtliche Übungen des Plans werden dir nichts desto trotz in einem umfangreichen Anhang erklärt.

Mit zahlreichen Bildern weißt du jederzeit genau, was du zu tun hast. Dies ist auch daher sinnvoll, da manchen Übungen einen leicht anderen Bewegungsablauf haben als du ihn evtl. gewöhnt bist.

Darüber hinaus findest du Begriffe wie AMRAP oder Tabata genaustens erklärt. So musst du nicht noch aufwendig Suchmaschinen im Internet befragen.

Und solltest du dennoch Fragen haben, kannst du dich jederzeit an unsere Kundensupport wenden.


Die Vorteile eines E-Book

Der Kampfschwimmer Fit Trainingsplan ist ein E-Book. Das bringt zahlreiche Vorteile mit sich. Die wichtigsten haben wir dir hier aufgelistet:

1. Wiederverwendbarkeit
Da du bei dem Kampfschwimmer Fit Trainingsplan Tabellen ausfüllen musst, kannst du diese durch die digitale Version immer wieder aufs neue verwenden. Ein herkömmliches Buch wäre nach dem ersten Benutzen direkt "Verbraucht".

2. Überall dabei
Du kannst den Kampfschwimmer Fit Plan auf deinem Smartphone, Tablet oder dem Laptop jederzeit bei dir haben. Und wenn du Papier lieber magst, kannst du einfach alles ausdrucken.

3. Keine Wartezeiten
Direkt nach Bezahlung erhälst du deinen Plan als PDF Datei per E-Mail zugesendet. So kannst du direkt mit dem Training beginnen

4. Kein Verlieren
Herkömmliche Trainingspläne lässt man auch mal liegen. In der Bahn, der Arbeit oder im Gym. Deinen Kampfschwimmer Fit Plan kannst du jederzeit erneut downloaden.

5. Umweltschutz ist Heimatschutz
Da wir keine Blätter bedrucken, schonen wir Wälder und die Umwelt. Und wenn man bedenkt, wieviele Pläne bei uns bestellt werden, macht das tatsächlich etwas aus!


Details zum Plan

Geeignet für: Fortgeschrittene

Dauer des Plans: 12 Wochen

Format: PDF Datei (E-Book)

Seitenanzahl: 28 Seiten

Allgemeine Informationen
Der Kampfschwimmer Fit Plan ist speziell für die Vorbereitung auf das Auswahlverfahren des KSM entwickelt und entworfen worden. Du kannst ihn aber auch verwenden, wenn du allgemein besser im Schwimmen werden willst.

Bei Fragen kannst du uns jederzeit gerne eine E-Mail schreiben.

Hinweis:
Vor Beginn des Planes solltest du deinen Hausarzt konsultieren und mit diesem deinen Trainingsplan durchsprechen.

So kannst du Verletzungen oder Unverträglichkeiten vorbeugen.