Zoomen "Kommando Fit Phase 3" Trainingsplan

"Kommando Fit Phase 3" Trainingsplan

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Die Vorteile des KSK Trainingsplans

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Erreiche deine Ziele

Der KSK Trainingsplan ist dafür ausgelegt, dass du die Höllenwoche in Calw erfolgreich bestehen kannst.

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Keine Geräte nötig

Für diesen Trainingsplan benötigst du keine Geräte oder ein Gym. Alles was du brauchst ist dein Körpergewicht.

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Von Soldaten entwickelt

Dieses Trainingsprogramm wurde von Soldaten verfasst und entspricht den aktuellsten Trainingslehren der Bundeswehr.

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Für Fortgeschrittene

Der Kommando Fit Phase 3 Plan ist ausschließlich für starke Athleten gedacht. Das Training ist extrem anspruchsvoll.

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Einfach zu verstehen

Dank genauer Beschreibungen und Bildern mit Anleitungen kannst du das Training ohne fremde Hilfe komplett durchziehen.

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Messbare Erfolge

Dank der Ein- & Ausgangtests kannst du deine Steigerung messbar machen. So siehst du, wie du besser geworden bist!


Die 10 härtesten Wochen

Der Kommando Fit Trainingsplan der dritten Phase wird dich an deine Grenzen bringen - und darüber hinaus. Dieses Buch ist nichts für Anfänger und wir empfehlen dringend vor Beginn die Phasen 1 und 2 erfolgreich durchgezogen zu haben.

Woche 1 bis 4
In den ersten vier Wochen wirst du an alle Grundübungen und Ausdauereinheiten herangeführt. So stellst du sicher, dass du deinen Körper nicht überforderst und sich deine Sehnen, Gelenke und Muskeln an die neuen Reize gewöhnen. Zudem machst du einen Eingangstest.

Woche 5 bis 8
Das Training nimmt in diesem Abschnitt an Fahrt auf. Du baust deine Grundlagenausdauer massiv aus, stärkst Muskelgruppen wie deine Beine und den unteren Rücken und wirst robuster.

Woche 9 bis 10
Der Höhepunkt des AGA Fit Plans wird jetzt erreicht. Du trainierst jetzt im Spitzenbereich. Zudem machst du einen Ausgangstest um zu messen, um wieviel fiter du geworden bist!


Keine Geräte notwendig

Der Kommando Fit Plan ist komplett ohne Geräte oder Gym ausführbar. Daher brauchst du nicht mehr als das E-Book sowie die folgenden Dinge / Beschaffenheit:

  • Laufschuhe
  • eine geeignete Laufstrecke
  • eine Möglichkeit für Klimmzüge
  • Sportbekleidung
  • ggf. eine Sportmatte


Du kannst dein Training natürlich mit einer passenden Gewichtsweste oder Trainingsmaske erschweren. Dies ist aber nicht zwingend nötig. Vor allem wenn du wenig bis keine sportliche Vorerfahrung hast.

Darüber hinaus kannst du natürlich auch zahlreiche Übungen direkt im Gym durchführen bzw. verschärfen. Auf jeden Fall empfehlen wir dir vor Beginn immer vorher einen Arzt zu konsultieren. So gehst du auf Nummer sicher und riskierst keine unnötigen Verletzungen kurz vor Start in deinen Traumberuf Bundeswehr.


Genaue Übungsanleitungen

Der Kommando Fit Phase 3 Trainingsplan ist für fortgeschrittene Sportler geeignet. Sämtliche Übungen des Plans werden dir nichts desto trotz in einem umfangreichen Anhang erklärt.

Mit zahlreichen Bildern weißt du jederzeit genau, was du zu tun hast. Dies ist auch daher sinnvoll, da manchen Übungen einen leicht anderen Bewegungsablauf haben als du ihn evtl. gewöhnt bist.

Darüber hinaus findest du Begriffe wie AMRAP oder Tabata genaustens erklärt. So musst du nicht noch aufwendig Suchmaschinen im Internet befragen.

Und solltest du dennoch Fragen haben, kannst du dich jederzeit an unsere Kundensupport wenden.


E-Book & physisches Buch

Der Kommando Fit Trainingsplan ist sowohl als E-Book und Buch (inkl. E-Book) erhältlich. Das hat zahlreiche Vorteile:

1. Wiederverwendbarkeit
Da du bei dem Kommando Fit Trainingsplan Tabellen ausfüllen musst, kannst du diese durch die digitale Version immer wieder aufs neue verwenden.

2. Überall dabei
Du kannst den Kommando Fit Plan auf deinem Smartphone, Tablet oder dem Laptop jederzeit bei dir haben. Die physische Version des Buches ist im handlichen DinA5 Format gehalten.

3. Keine Wartezeiten
Direkt nach Bezahlung erhälst du deinen Plan als PDF Datei via E-Mail zugesendet. So kannst du direkt mit dem Training beginnen.

Kundenmeinungen

Hier findest du Screenshots von echten Feedbacks. MILFIT wirkt!


Details zum Plan

Geeignet für: Fortgeschrittene

Dauer des Plans: 10 Wochen

Format: DinA5 / E-Book PDF

Seitenanzahl: 144 Seiten

Allgemeine Informationen
Der Kommando Fit Plan ist speziell für den Einstieg bei der Bundeswehr entwickelt und entworfen worden. Du kannst ihn aber auch verwenden, wenn du dich im allgemeinen fit und gesund halten willst.

Bei Fragen kannst du uns jederzeit gerne eine E-Mail schreiben.

Hinweis:
Vor Beginn des Planes solltest du deinen Hausarzt konsultieren und mit diesem deinen Trainingsplan durchsprechen.

So kannst du Verletzungen oder Unverträglichkeiten vorbeugen.