Zoomen Murph Challenge Fitness Buch Trainingsplan
Zoomen Murph Challenge Fitness E-Book Trainingsplan

"Murph Fit" Trainingsplan

24,99 € inkl. MwSt. zzgl. Versand

Die Vorteile des Murph Fit Plans

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Erreiche deine Ziele

Der Murph Fit Trainingsplan ist dafür ausgelegt, dass du die Murph Challenge in unter einer Stunde bestehen kannst.

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Keine Geräte nötig

Für diesen Trainingsplan benötigst du keine Geräte oder ein Gym. Alles was du brauchst ist dein Körpergewicht.

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Von Soldaten entwickelt

Dieses Trainingsprogramm wurde von Soldaten verfasst und entspricht den aktuellsten Trainingslehren.

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Für Einsteiger geeignet

Der stufenweise Aufbau und der flache Einstieg ist ideal für Anfänger und unsportliche Personen geeignet.

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Einfach zu verstehen

Dank genauer Beschreibungen und Bildern mit Anleitungen kannst du das Training ohne fremde Hilfe komplett durchziehen.

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Messbare Erfolge

Dank der Zeiten, die du während des Plans aufschreibst, kannst du messen wie viel besser du geworden bist.


In 5 Wochen bereit für die Murph Challenge

Hintergrund zur Murph Challenge
Die Murph Challenge geht auf Lieutenant Michael P. Murphy zurück. Dieser trainierte regelmäßig mit dem folgenden Programm:

  • 1 Meile rennen
  • 100 Pull-Ups
  • 100 Push-Ups
  • 300 Airsquats
  • 1 Meile rennen

Und all das mit einem 9kg schweren Plattenträger! Am 28. Juni 2005 verstab Murphy, als er seinen Kameraden in Afghanistan das Leben rettete.Daher wird nun weltweit sein legendäres Training zum Gedenken an alle gefallenen Soldaten durchgeführt.

Ziel des Murph Fit Plans
Damit du die sogenannte Murph Challenge bestehen kannst, haben wir den Murph Fit Plan entwickelt. Dieser trainiert dich in 5 Wochen so intensiv, sodass du die Herausforderung in deutlich unter einer Stunde bestehen kannst.
Bei der Entwicklung dieses Plans waren aktive Einsatzkräfte und Sportwissenschaftler beteiligt.


Keine Geräte notwendig

Der Murph Fit Plan ist komplett ohne Geräte oder Gym ausführbar. Daher brauchst du nicht mehr als das E-Book sowie die folgenden Dinge / Beschaffenheit:

  • Laufschuhe
  • eine geeignete Laufstrecke
  • eine Möglichkeit für Klimmzüge
  • Sportbekleidung
  • ggf. eine Sportmatte


Du kannst dein Training natürlich mit einer passenden Gewichtsweste oder Trainingsmaske erschweren. Dies ist aber nicht zwingend nötig. Vor allem wenn du wenig bis keine sportliche Vorerfahrung hast.

Darüber hinaus kannst du natürlich auch zahlreiche Übungen direkt im Gym durchführen bzw. verschärfen. Auf jeden Fall empfehlen wir dir vor Beginn immer vorher einen Arzt zu konsultieren. So gehst du auf Nummer sicher und riskierst keine unnötigen Verletzungen kurz vor Start in deinen Traumberuf Bundeswehr.


Genaue Übungsanleitungen

Der Murph Fit Trainingsplan ist ideal für Einsteiger geeignet. Sämtliche Übungen werden dir im dritten Abschnitt des Buches, dem Anhang, Schritt für Schritt erklärt werden.

Mit zahlreichen illustrierten Bildern weißt du jederzeit genau, was du zu tun hast. Dies ist auch daher sinnvoll, da manchen Übungen einen leicht anderen Bewegungsablauf haben als du ihn evtl. gewöhnt bist.

Darüber hinaus findest du Begriffe wie AMRAP oder Tabata genaustens erklärt. So musst du nicht noch aufwendig Suchmaschinen im Internet befragen.

Und solltest du dennoch Fragen haben, kannst du dich jederzeit an unsere Kundensupport wenden.


E-Book & physisches Buch

Der Murph Fit Trainingsplan ist sowohl als E-Book und Buch (inkl. E-Book) erhältlich. Das hat zahlreiche Vorteile:

1. Wiederverwendbarkeit
Da du bei dem Murph Challenge Trainingsplan Tabellen ausfüllen musst, kannst du diese durch die digitale Version immer wieder aufs neue verwenden.

2. Überall dabei
Du kannst den Murph Fit Plan auf deinem Smartphone, Tablet oder dem Laptop jederzeit bei dir haben. Die physische Version des Buches ist im handlichen DinA5 Format gehalten.

3. Keine Wartezeiten
Direkt nach Bezahlung erhälst du deinen Plan als PDF Datei via E-Mail zugesendet. So kannst du direkt mit dem Training beginnen.

Kundenmeinungen

Hier findest du Screenshots von echten Feedbacks. MILFIT wirkt!


Details zum Plan

Geeignet für: Anfänger

Dauer des Plans: 5 Wochen

Format: DinA5 / E-Book PDF

Seitenanzahl: 88 Seiten

Allgemeine Informationen
Der Murph Fit Plan ist speziell für die Murph Challenge konzipiert. Diese schwierige Herausforderung wird durch gezieltes Training deutlich einfacher.

Bei Fragen kannst du uns jederzeit gerne eine E-Mail schreiben.

Hinweis:
Vor Beginn des Planes solltest du deinen Hausarzt konsultieren und mit diesem deinen Trainingsplan durchsprechen.

So kannst du Verletzungen oder Unverträglichkeiten vorbeugen.