Das neue Schießausbildungskonzept der Bundeswehr belastet deinen Körper: vor allen den unteren Rücken. Daher haben wir dir mit aktiven neuSAK Ausbildern diesen Plan erstellt! Dieser besteht aus drei Abschnitten

Übungen ohne Geräte
Du kannst den gesamten Plan ohne Geräte absolvieren. Daher findest du im ersten Abschnitt die besten Body Weight Übungen für deinen unteren Rücken und andere stark beanspruchte Muskelgruppen.

Übungen mit Geräten
Wenn du lieber Eisen stemmst, haben wir im zweiten Abschnitt des Buches effektive Übungen für Gym zusammengefasst.

Aufbau eines Trainings
Der dritte Abschnitt des neuSAK Fit Plans beschäftigt sich mit dem Aufbau deines Workouts. Dieses kannst du deinen zeitlichen Gegebenheiten ideal anpassen.

Der neuSAK Fit Plan ist komplett ohne Geräte oder Gym durchführbar. Daher brauchst du nicht mehr als das E-Book sowie die folgenden Dinge / Beschaffenheit:

• Laufschuhe
• eine geeignete Laufstrecke
• eine Möglichkeit für Klimmzüge
• Sportbekleidung
• ggf. eine Sportmatte

Du kannst dein Training natürlich mit einer passenden Gewichtsweste oder Trainingsmaske erschweren. Dies ist aber nicht zwingend nötig. Vor allem wenn du wenig bis keine sportliche Vorerfahrung hast.

Darüber hinaus kannst du natürlich auch zahlreiche Übungen direkt im Gym durchführen bzw. verschärfen. Auf jeden Fall empfehlen wir dir vor Beginn immer vorher einen Arzt zu konsultieren. So gehst du auf Nummer sicher und riskierst keine unnötigen Verletzungen.

Der neuSAK Fit Trainingsplan ist für aktive Soldaten geeignet. Sämtliche Übungen des Plans werden dir nichts desto trotz in einem umfangreichen Anhang erklärt.

Mit zahlreichen Bildern weißt du jederzeit genau, was du zu tun hast. Dies ist auch daher sinnvoll, da manchen Übungen einen leicht anderen Bewegungsablauf haben als du ihn evtl. gewöhnt bist.

Darüber hinaus findest du Begriffe wie AMRAP oder Tabata genaustens erklärt. So musst du nicht noch aufwendig Suchmaschinen im Internet befragen.

Und solltest du dennoch Fragen haben, kannst du dich jederzeit an unsere Kundensupport wenden.

Der neuSAK Fit Trainingsplan ist ein E-Book. Das bringt zahlreiche Vorteile mit sich. Die wichtigsten haben wir dir hier aufgelistet:

1. Wiederverwendbarkeit
Da du bei dem neuSAK Fit Trainingsplan Tabellen ausfüllen musst, kannst du diese durch die digitale Version immer wieder aufs neue verwenden. Ein herkömmliches Buch wäre nach dem ersten Benutzen direkt "Verbraucht".

2. Überall dabei
Du kannst den neuSAK Fit Plan auf deinem Smartphone, Tablet oder dem Laptop jederzeit bei dir haben. Und wenn du Papier lieber magst, kannst du einfach alles ausdrucken.

3. Keine Wartezeiten
Direkt nach Bezahlung erhälst du deinen Plan als PDF Datei per E-Mail zugesendet. So kannst du direkt mit dem Training beginnen

4. Kein Verlieren
Herkömmliche Trainingspläne lässt man auch mal liegen. In der Bahn, der Arbeit oder im Gym. Deinen neuSAK Fit Plan kannst du jederzeit erneut downloaden.

5. Umweltschutz ist Heimatschutz
Da wir keine Blätter bedrucken, schonen wir Wälder und die Umwelt. Und wenn man bedenkt, wieviele Pläne bei uns bestellt werden, macht das tatsächlich etwas aus!

Geeignet für: aktive Soldaten

Dauer des Plans: variabel

Format: PDF Datei (E-Book)

Seitenanzahl: 17 Seiten

Allgemeine Informationen
Der neuSAK Fit Plan ist speziell für das Training und die Ausbildung des neuen Schießausbildungskonzeptes der Bundeswehr konzipiert. Du kannst ihn aber auch verwenden, wenn du deinen unteren Rücken allgemein stärken willst.

Bei Fragen kannst du uns jederzeit gerne eine E-Mail schreiben.

Hinweis:
Vor Beginn des Planes solltest du deinen Hausarzt konsultieren und mit diesem deinen Trainingsplan durchsprechen.

So kannst du Verletzungen oder Unverträglichkeiten vorbeugen.