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Der Ranger - Military Fitness Trainingsplan (Level 2)

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Der Ranger - Military Fitness Trainingsplan (Level 2)

Warum auch du mit MILFIT® trainieren solltest! 💪

Military Fitness ist eine der effektivsten Trainingsmethoden überhaupt! Das Konzept wird aktiv von der Bundeswehr verwendet und hat folgende Vorteile:


Du sparst Zeit!

Military Fitness wurde für kurze & intensive Workouts entwickelt. Profitiere von diesem Zeitvorteil und hole einfach mehr aus deinen Workouts heraus!


Du spart Geld!

Für Military Fitness brauchst du nur dein Körpergewicht. Das spart dir jede Menge Geld! Keine teuren Gym-Mitgliedschaften, kostspielige Geräte oder sonstiges nötig. 


Du kannst überall trainieren!

Military Fitness kannst du überall betreiben. Egal ob zu Hause, auf Geschäftsreise oder nach dem Dienst!

 

Über den Trainingsplan 

Der Ranger Trainingsplan ist für Personen geeignet, die bereits eine gute Grundfitness haben und diese erheblich ausbauen wollen. (Level 2)

Auf über 100 Seiten wirst du über 10 Wochen so fit gemacht, dass du dich ohne Sorge dem PFV 1 des KSK oder den Einstellungstests der BFE stellen kannst. Im Folgenden findest du 3 Antworten auf die häufigsten Fragen: 👇

1. Wofür ist dieser Plan gut?

Zu unseren über 10.000+ Kunden zählen Menschen mit unterschiedlichsten Zielen. Für Folgendes ist dabei Der Ranger Plan besonders geeignet:

Fitness verbessern Mit Der Ranger kannst du deine allgemeine Sportlichkeit deutlich verbessern. Dabei spielt es keine Rolle, ob du Zivilist, angehender / aktiver Soldat oder Polizist bist.
KSK Vorbereitung PFV 1

Dieser Plan bereitet dich optimal auf das PFV 1 des Kommando Spezialkräfte vor. Der Plan berücksichtigt die besonderen Anforderungen der Kommando-Anwärter und wurde mit ehemaligen Spezialeinheiten konzipiert.

EGB Vorbereitung 

Auch wenn du zu den EGB-Kräften des Fallschirmjägerregiments 26 möchtest ist dieser Plan perfekt für dich. Das anspruchsvolle Auswahlverfahren wird dir sportlich alles abverlangen: und dieser Plan wird dir dabei helfen, deinen Traum in die Realität umzusetzen!

BFE / BFE+ Vorbereitung

In die BFE der Polizei zu kommen ist für viele Anwärter ein Traum. Zwar unterscheiden sich die Anforderungen innerhalb der Bundesländer, aber der Ranger Plan wurde so konzipiert, dass du dennoch überall mithalten kannst!


 

2. Wie läuft der Plan ab? 💬 

Dich erwarten insgesamt 10 anspruchsvolle Wochen Training. Dabei ist Der Ranger logisch aufgebaut und entsprichst neuesten Kenntnissen der Sportwissenschaft. Im Folgenden findest du den genauen Verlauf dieses Trainingsplans. 👇

Starttest Mithilfe eines BFT-Tests misst du zu Beginn deines 10-Wochen-Programmes deine physischen Fähigkeiten. Dazu zählen Kraft, Ausdauer und Koordination.
Wochen 1-4

In den ersten 4 Trainingswochen baust du grundlegende Kondition und Kraft aus. Du wirst in leichten Trainings an Military Fitness heran geführt.

Wochen 5-8

In den darauffolgenden 4 Wochen werden die Workouts intensiver und du baust deine Grundlagen erheblich aus.

Wochen 9-10

Die letzten 2 Wochen des Planes fordern dich nochmal so richtig. Es werden Leistungs-Spitzen gesetzt, um deinen Ausgangstest bestmöglich zu absolvieren.

Zieltest  Ein abschließender BFT-Test zeigt dir deutlich deine Verbesserungen im Vergleich zum Eingangstest auf. Du wirst deine Erfolge messbar machen und bist bereit für neue Herausforderungen!

 

3. Wie funktioniert Military Fitness? 💬

Military Fitness basiert auf Training mit deinem Körpergewicht. Dabei nutzt du insgesamt drei elementare Methoden, um so richtig fit zu werden.

 

1. Bodyweight Übungen
Der Schwerpunkt deiner MILFIT® Workouts liegt im Training mit deinem Körpergewicht. Dabei schöpfst du aus den Vollen: Liegestütz, Sit-Ups, Burpees, Klimmzüge uvm. warten auf dich!

 

2. Dauerläufe & Joggen
Um auch deine Kondition auszubauen läufst du regelmäßig. Dabei umfasst das Spektrum längere DauerläufeSprint-Einheiten und Intervalltraining. 

 

3. Märsche
Was wäre Military Fitness ohne Märsche? Diese variieren in Länge und Ausmaß von Plan zu Plan. Teilweise läufst du ohne, teilweise mit Gepäck. So kriegst du nicht nur viel frische Luft, sondern stählst auch deinen Rücken und deine Beine!


5 gute Gründe wieso, du noch heute mit MILFIT® anfangen solltest!

Im Folgenden findest du 5 gute Gründe, weshalb du mit unseren Plänen trainieren solltest. Wenn du darüber hinaus noch Fragen hast, kannst du uns gerne eine Mail schreiben! Wir freuen uns dir weiterhelfen zu können. 🙌


1. Keine Ausreden mehr! 💪 

Military Fitness kannst du überall, zu jeder Zeit und ohne Geräte machen. Daher gibt es für dich auch keine Gründe mehr, wieso du keinen Sport machen kannst. Nutze unser MILFIT® Trainingssystem und erreiche endlich deine sportlichen Ziele.

 

2. Leicht verständlich! 💡 

 Mithilfe von ausführlichen Anleitungen und Übungsbildern weißt du immer genau was du zu tun hast. Alle 40 Übungen werden dir ausführlich erklärt: Ausführung, angesprochene Zielmuskulatur und zu vermeidende Fehler!

Auch die Trainingstabellen sind leicht zu verstehen und schön übersichtlich. Sie enthalten SatzzahlWiederholungenName der Übung sowie ein Feld für Bemerkungen und Bestzeiten.

 

3. Super preiswert! 🤑

Laut Statista.de kostet die durchschnittliche Gym-Mitgliedschaft 42,10€ / Monat. Im Vergleich zu unseren Plänen ist das 3x mehr Geld - oder 300% Aufpreis! 🥵

Unsere Pläne funktionieren zu 100% mit Body-Weight-Training. Daher sparst du unfassbar viel Geld. Darüber hinaus kannst du unsere Pläne auch mehrmals hintereinander durchführen, wodurch du noch mehr Geld sparst. 

 

4. Über 10.000+ Kunden seit 2018! 

 ⭐️  ⭐️  ⭐️  ⭐️  ⭐️

Wir haben tausende zufriedene Kunden. Siehe dir hier das Social-Media-Feedback zu unseren Büchern an: 



5. Made in Germany! 🇩🇪 

 
Alle MILFIT® Bücher werden direkt in deutschen Premium-Druckereien hergestellt. So sichern wir beste Qualität für deine Artikel und sichern lokale Arbeitsplätze. ❤️


Lieferumfang & Details:

Lieferumfang: 1x Softcover-Buch DinA5
Umfang des Buches: 112 Seiten
Material: 100% Papier

  

 

Alle Highlights nochmal im Überblick 🤩

💪 10-Wochen Military Fitness Plan
👉 Perfekt für Fortgeschrittene (Trainingslevel 2)
🚀 Messbare Erfolge dank Ein- & Ausgangstests
📖 Inkl. Trainingsbuch im A5 Format
💡 Logischer 
Trainingsaufbau
🎁 Perfekte Geschenkidee
📦 Schneller Versand 
(nur 2-3 Tage)

 

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Customer Reviews

Based on 48 reviews
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E
Eddie Bravo
Sehr gut strukturierter und realistischer Trainingsplan!

Ich bin sehr zufrieden mit dem Produkt. Jeder kocht natürlich nur mit Wasser aber einen festen Trainingsplan zu verfolgen macht einen großen Unterschied. Gerade wenn man keinen Coach hat ist MilFit eine gute Option. Vielen Dank!

T
Thomas Stucki
Guter Trainingsplan

Der Trainingsplan ist gut aufgebaut. Die besten Resultate gibt’s dann, wenn man ihn auch befolgt 😅

M
Mathias Huber

Klasse. Klare Empfehlung

S
Strasburger Marcel
Bin sehr positiv überrascht 👍👍👍

Habe mir als aktiver Soldat die Buchreihe gekauft.
Bin sehr skeptisch an die Sache ran gegangen und muss meine Meinung revidieren.
Jedes Buch hat seinen Sinn und ist stetig Leistungssteigernd aufgebaut.
Daher kommt ein fetter 👍 als positive Reaktion meinerseits.

M
Mathias Peter Ehmele
Super Preis-Leistungsverhältnis

Schnelle Lieferung mit einem überragendem Produkt.

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