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Der Rekrut - Military Fitness Trainingsplan (Level 1)

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Der Rekrut - Military Fitness Trainingsplan (Level 1)

Warum auch du mit MILFIT® trainieren solltest! 💪

Military Fitness ist eine der effektivsten Trainingsmethoden überhaupt! Das Konzept wird aktiv von der Bundeswehr verwendet und hat folgende Vorteile:


Du sparst Zeit!

Military Fitness wurde für kurze & intensive Workouts entwickelt. Profitiere von diesem Zeitvorteil und habe mehr von deiner Freizeit!


Du spart Geld!

Für Military Fitness brauchst du nur dein Körpergewicht. Das spart dir jede Menge Geld! Keine teuren Gym-Mitgliedschaften, kostspielige Geräte oder sonstiges nötig. 


Du kannst überall trainieren!

Military Fitness kannst du überall betreiben. Egal ob zu Hause, auf Geschäftsreise oder nach dem Dienst!

 

Über den Trainingsplan

Der Rekrut Trainingsplan ist für dich geeignet, wenn du bisher wenig oder noch gar keinen Sport getrieben hast. (Level 1)

Auf über 100 Seiten wirst du innerhalb von 10 Wochen grundlegend fit gemacht. Im Folgenden findest du 3 Antworten auf die häufigsten Fragen: 👇

 

1. Wofür ist dieser Plan gut?

Zu unseren über 10.000+ Kunden zählen Menschen mit unterschiedlichsten Zielen. Für Folgendes ist dabei Der Rekrut Plan besonders geeignet:

Fitness verbessern Mit Der Rekrut kannst du deine allgemeine Sportlichkeit deutlich verbessern. Dabei spielt es keine Rolle, ob du Zivilist, angehender / aktiver Soldat oder Polizist bist.
AGA Vorbereitung

Dieser Plan bereitet dich optimal auf deine Grundausbildung der Bundeswehr vor. Das Training wurde von aktiven AGA-Ausbildern mitentwickelt und ist somit perfekt für deinen Einsteig beim Bund.

Polizei Vorbereitung

Mit diesem Plan kannst du dich auch hervorragend auf die Sporttests der Landes- & Bundespolizei vorbereiten. So musst du vor den anstrengenden Tests keine Angst mehr haben.


 

2. Wie läuft der Plan ab? 💬 

Dich erwarten insgesamt 10 Wochen Training. Dabei ist Der Rekrut logisch aufgebaut und entsprichst neuesten Kenntnissen der Sportwissenschaft. Im Folgenden findest du den genauen Verlauf dieses Trainingsplans. 👇

Starttest Mithilfe eines BFT-Tests misst du zu Beginn deines 10-Wochen-Programmes deine physischen Fähigkeiten. Dazu zählen Kraft, Ausdauer und Koordination.
Wochen 1-4

In den ersten 4 Trainingswochen baust du grundlegende Kondition und Kraft aus. Du wirst in leichten Trainings an Military Fitness heran geführt.

Wochen 5-8

In den darauffolgenden 4 Wochen werden die Workouts intensiver und du baust deine Grundlagen erheblich aus.

Wochen 9-10

Die letzten 2 Wochen des Planes fordern dich nochmal so richtig. Es werden Leistungs-Spitzen gesetzt, um deinen Ausgangstest bestmöglich zu absolvieren.

Zieltest  Ein abschließender BFT-Test zeigt dir deutlich deine Verbesserungen im Vergleich zum Eingangstest auf. Du wirst deine Erfolge messbar machen und bist bereit für neue Herausforderungen!

 

3. Wie funktioniert Military Fitness? 💬

Military Fitness basiert auf Training mit deinem Körpergewicht. Dabei nutzt du insgesamt drei elementare Methoden, um so richtig fit zu werden.

 

1. Bodyweight Übungen
Der Schwerpunkt deiner MILFIT® Workouts liegt im Training mit deinem Körpergewicht. Dabei schöpfst du aus den Vollen: Liegestütz, Sit-Ups, Burpees, Klimmzüge uvm. warten auf dich!

 

2. Dauerläufe & Joggen
Um auch deine Kondition auszubauen läufst du regelmäßig. Dabei umfasst das Spektrum längere DauerläufeSprint-Einheiten und Intervalltraining. 

 

3. Märsche
Was wäre Military Fitness ohne Märsche? Diese variieren in Länge und Ausmaß von Plan zu Plan. Teilweise läufst du ohne, teilweise mit Gepäck. So kriegst du nicht nur viel frische Luft, sondern stählst auch deinen Rücken und deine Beine!


 

5 gute Gründe wieso, du noch heute mit MILFIT® anfangen solltest!

Im Folgenden findest du 5 gute Gründe, weshalb du mit unseren Plänen trainieren solltest. Wenn du darüber hinaus noch Fragen hast, kannst du uns gerne eine Mail schreiben! Wir freuen uns dir weiterhelfen zu können. 🙌


1. Keine Ausreden mehr! 💪 

Military Fitness kannst du überall, zu jeder Zeit und ohne Geräte machen. Daher gibt es für dich auch keine Gründe mehr, wieso du keinen Sport machen kannst. Nutze unser MILFIT® Trainingssystem und erreiche endlich deine sportlichen Ziele.

 

2. Leicht verständlich! 💡 

 Mithilfe von ausführlichen Anleitungen und Übungsbildern weißt du immer genau was du zu tun hast. Alle 40 Übungen werden dir ausführlich erklärt: Ausführung, angesprochene Zielmuskulatur und zu vermeidende Fehler!

Auch die Trainingstabellen sind leicht zu verstehen und schön übersichtlich. Sie enthalten SatzzahlWiederholungenName der Übung sowie ein Feld für Bemerkungen und Bestzeiten.

 

3. Super preiswert! 🤑

Laut Statista.de kostet die durchschnittliche Gym-Mitgliedschaft 42,10€ / Monat. Im Vergleich zu unseren Plänen ist das 3x mehr Geld - oder 300% Aufpreis! 🥵

Unsere Pläne funktionieren zu 100% mit Body-Weight-Training. Daher sparst du unfassbar viel Geld. Darüber hinaus kannst du unsere Pläne auch mehrmals hintereinander durchführen, wodurch du noch mehr Geld sparst. 

 

4. Über 10.000+ Kunden seit 2018! 

 ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

Wir haben tausende zufriedene Kunden. Siehe dir hier das Social-Media-Feedback zu unseren Büchern an: 



5. Made in Germany! 🇩🇪 

 
Alle MILFIT® Bücher werden direkt in deutschen Premium-Druckereien hergestellt. So sichern wir beste Qualität für deine Artikel und sichern lokale Arbeitsplätze. ❤️


Lieferumfang & Details:

Lieferumfang: 1x Softcover-Buch DinA5
Umfang des Buches: 112 Seiten
Material: 100% Papier

  

Alle Highlights nochmal im Überblick 🤩

💪 10-Wochen Military Fitness Plan
👉 Perfekt für Einsteiger (Trainingslevel 1)
🚀 Messbare Erfolge dank Ein- & Ausgangstests
📖 Inkl. Trainingsbuch im A5 Format
💡 Logischer Trainingsaufbau
🎁 Perfekte Geschenkidee
📦 Schneller Versand 
(nur 2-3 Tage)

 

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Customer Reviews

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M
Matthias Meier
Super Trainingsplan

Ich bin sehr zu Frieden mit dem Produkt. Angegangen von der schnellen Lieferung, über das leicht verständliche Buch bis zu der gut umzusetzenden Trainings. Kurz gesagt ich bin rundum zufrieden mit dem Kauf und hoffe es werden noch viele zufriedene Kunden dazu kommen.

Mit freundlichen Gruß
Matthias

A
Adriano
Sehr guter Trainingsplan

Schnelle Lieferung. Gute Trainingspläne für den Einstig freue mich schon auf die nächsten beiden.

R
Robin Reuter
Sehr guter Trainingsplan

Lieferung ging sehr schnell

S
Sattler Jürgen
Alles in Ordnung

Die Bucher sind super für Anfänger
Bin sehr zufrieden und hab wieder bestellt heute
Schöne grüße aus Niederösterreich

M
Mirco
Gute Bücher

Einfach und pragmatisch gehalten, ohne viel lesen zu müssen kann man sofort starten. Übersichtlich in den Plänen und Erklärungen der Übungen.

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