Zoomen "SEK Fit" Trainingsplan

"SEK Fit" Trainingsplan

39,99 € inkl. MwSt. zzgl. Versand

Der Versand dauert meist nur 1-2 Werktage nach Zahlungseingang.

Unsere E-Books werden immer als PDF Datei direkt nach Zahlunsgeingang per Mail an dich versendet.

Du hast noch Fragen zu einem Plan, einer Bestellung oder Versandzeiten? Dann schreibe uns hier.

Versandzeit

Der Versand dauert meist nur 1-2 Werktage nach Zahlungseingang.

Zu E-Books

Unsere E-Books werden immer als PDF Datei direkt nach Zahlunsgeingang per Mail an dich versendet.

Kontakt

Du hast noch Fragen zu einem Plan, einer Bestellung oder Versandzeiten? Dann schreibe uns hier.

"SEK Fit" Trainingsplan

39,99 € inkl. MwSt. zzgl. Versand

Die Vorteile des SEK Fit Plans

SEK Polizei Trainingsplan

Erreiche deine Ziele

Der SEK Fit Trainingsplan ist dafür ausgelegt, dass den Einstellungstest des SEK erfolgreich bestehen kannst.

SEK Polizei Trainingsplan

Keine Geräte nötig

Für diesen Trainingsplan benötigst du keine Geräte oder ein Gym. Alles was du brauchst ist dein Körpergewicht.

SEK Polizei Trainingsplan

Von Polizisten entwickelt

Dieses Trainingsprogramm wurde von Polizisten verfasst und entspricht den aktuellsten Trainingslehren der Bundeswehr.

SEK Polizei Trainingsplan

Für Fortgeschrittene

Der SEK Plan ist für fortgeschrittene Athleten gedacht. Die Einheiten sind anspruchsvoll und setzen eine Grundfitness voraus.

SEK Polizei Trainingsplan

Einfach zu verstehen

Dank genauer Beschreibungen und Bildern mit Anleitungen kannst du das Training ohne fremde Hilfe komplett durchziehen.

SEK Polizei Trainingsplan

Messbare Erfolge

Dank der Ein- & Ausgangtests kannst du deine Steigerung messbar machen. So siehst du, wie du besser geworden bist!


In 10 Wochen fit für das SEK

Der SEK Fit Trainingsplan ist in 3 zeitliche Abschnitte unterteilt. Dieses ausgeklügelte Trainingssystem garantiert dir, deine Leistungsfähigkeit auszubauen. Du wirst schneller, stärker und ausdauernder. Ein Eingangstest geht den eigentlichen Trainingswochen voraus, damit du weißt, wo du begonnen hast.

Woche 1 bis 4
In den ersten vier Wochen wirst du an alle Grundübungen und Ausdauereinheiten herangeführt. So stellst du sicher, dass du deinen Körper nicht überforderst und sich deine Sehnen, Gelenke und Muskeln an die neuen Reize gewöhnen. Zudem machst du einen Eingangstest.

Woche 5 bis 8
Das Training nimmt in diesem Abschnitt an Fahrt auf. Du baust deine Grundlagenausdauer massiv aus, stärkst Muskelgruppen wie deine Beine und den unteren Rücken und wirst robuster.

Woche 9 bis 10
Der Höhepunkt des SEK Fit Plans wird jetzt erreicht. Du trainierst jetzt im Spitzenbereich. Zudem machst du einen Ausgangstest um zu messen, um wieviel fiter du geworden bist!


Keine Geräte notwendig

Der SEK Fit Plan ist komplett ohne Geräte oder Gym ausführbar. Daher brauchst du nicht mehr als das E-Book sowie die folgenden Dinge / Beschaffenheit:

  • Laufschuhe
  • eine geeignete Laufstrecke
  • eine Möglichkeit für Klimmzüge
  • Sportbekleidung
  • ggf. eine Sportmatte


Du kannst dein Training natürlich mit einer passenden Gewichtsweste oder Trainingsmaske erschweren. Dies ist aber nicht zwingend nötig. Vor allem wenn du wenig bis keine sportliche Vorerfahrung hast.

Darüber hinaus kannst du natürlich auch zahlreiche Übungen direkt im Gym durchführen bzw. verschärfen. Auf jeden Fall empfehlen wir dir vor Beginn immer vorher einen Arzt zu konsultieren. So gehst du auf Nummer sicher und riskierst keine unnötigen Verletzungen kurz vor Start in deinen Traumberuf Bundeswehr.

SEK Polizei Trainingsplan

SEK Polizei Trainingsplan

Genaue Übungsanleitungen

Der SEK Fit Trainingsplan ist für Fortgeschrittene Athleten konzipiert. Nichts desto trotz werden alle Übungen im dritten Abschnitt des Buches, dem Anhang, Schritt für Schritt erklärt.

Mit zahlreichen illustrierten Bildern weißt du jederzeit genau, was du zu tun hast. Dies ist auch daher sinnvoll, da manchen Übungen einen leicht anderen Bewegungsablauf haben als du ihn evtl. gewöhnt bist.

Darüber hinaus findest du Begriffe wie AMRAP oder Tabata genaustens erklärt. So musst du nicht noch aufwendig Suchmaschinen im Internet befragen.

Und solltest du dennoch Fragen haben, kannst du dich jederzeit an unsere Kundensupport wenden.


E-Book & physisches Buch

Der SEK Fit Trainingsplan ist sowohl als E-Book und Buch (inkl. E-Book) erhältlich. Das hat zahlreiche Vorteile:

1. Wiederverwendbarkeit
Da du bei dem SEK Fit Trainingsplan Tabellen ausfüllen musst, kannst du diese durch die digitale Version immer wieder aufs neue verwenden.

2. Überall dabei
Du kannst den SEK Fit Plan auf deinem Smartphone, Tablet oder dem Laptop jederzeit bei dir haben. Die physische Version des Buches ist im handlichen DinA5 Format gehalten.

3. Keine Wartezeiten
Direkt nach Bezahlung erhälst du deinen Plan als PDF Datei via E-Mail zugesendet. So kannst du direkt mit dem Training beginnen.

SEK Polizei Trainingsplan

Kundenmeinungen

Hier findest du Screenshots von echten Feedbacks. MILFIT wirkt!

SEK Polizei Trainingsplan
SEK Polizei Trainingsplan
SEK Polizei Trainingsplan
SEK Polizei Trainingsplan
SEK Polizei Trainingsplan
SEK Polizei Trainingsplan

Details zum Plan

Geeignet für: Fortgeschrittene

Dauer des Plans: 10 Wochen

Format: DinA5 / E-Book PDF

Seitenanzahl: 84 Seiten

Allgemeine Informationen
Der SEK Fit Plan ist speziell für den Einstieg beim Spezialeinsatzkommando der Polizei entwickelt und entworfen worden. Du kannst ihn aber auch verwenden, wenn du dich im allgemeinen fit und gesund halten willst.

Bei Fragen kannst du uns jederzeit gerne eine E-Mail schreiben.

Hinweis:
Vor Beginn des Planes solltest du deinen Hausarzt konsultieren und mit diesem deinen Trainingsplan durchsprechen.

So kannst du Verletzungen oder Unverträglichkeiten vorbeugen.