Zoomen "Valkyrie Fit Phase 1" Trainingsplan

"Valkyrie Fit Phase 1" Trainingsplan

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Phase I: 10 Wochen für dein Grundgerüst

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Erreiche deine Ziele

Die Valkyrie Fit Pläne sind speziell für weibliche Einsatzkräfte konzipiert. So formst du nicht nur deinen Körper , sondern bist auch fit für deinen Dienst.

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Keine Geräte nötig

Für diesen Trainingsplan benötigst du keine Geräte oder ein Gym. Alles was du brauchst ist dein Körpergewicht.

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Von Soldaten entwickelt

Dieses Trainingsprogramm wurde von Soldaten verfasst und entspricht den aktuellsten Trainingslehren der Bundeswehr.

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Für Einsteiger geeignet

Der Valkyrie Fit Plan führt dich Stück für Stück an die Phasen II & III heran und ist somit auch für Anfänger bestens geeignet.

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Einfach zu verstehen

Dank genauer Beschreibungen und Bildern mit Anleitungen kannst du das Training ohne fremde Hilfe komplett durchziehen.

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Messbare Erfolge

Dank der Ein- & Ausgangtests kannst du deine Steigerung messbar machen. So siehst du, wie du besser geworden bist!


In 10 Wochen zur Power-Frau!

Der Valkyrie Fit Phase I Plan bereitet dich auf die folgenden zwei Phasen vor. Du wirst deine Ausdauer stärken, deine Bauch- und Beinmuskulator intensiv trainieren und auch für den Alltag als Soldatin, Polizistin oder Rettungskraft fit sein.

Abschnitt 1: Einleitung
Im ersten Abschnitt des Trainingsbuches erfährst du, wie der Valkyrie Fit Plan entwickelt wurde und wie du ihn effektiv benutzt.

Abschnitt 2: Der 10 Wochen Plan
Das eigentliche Training findest hier statt. In 10 Wochen wird dein Körper gestählt. Stufenweise gewöhnt sich deine Muskulatur, Sehnen und Bänder an die neuen Belastungen. Die Trainingswochen werden hierbei immer intensiver. Zur besseren Vergleichbarkeit kannst du hier auch deine Zeiten in freien Textfeldern eintragen.

Abschnitt 3: Anhang
Da du extrem viele unterschiedliche Übungen durchführen wirst, findest du in diesem Abschnitt alles rund um die Ausführung der einzelnen Bewegungsabläufe. Dieser Abschnitt ist voll bebildert.


Keine Geräte notwendig

Der Valkyrie Fit Plan ist komplett ohne Geräte oder Gym ausführbar. Daher brauchst du nicht mehr als das E-Book sowie die folgenden Dinge / Beschaffenheit:

  • Laufschuhe
  • eine geeignete Laufstrecke
  • eine Möglichkeit für Klimmzüge
  • Sportbekleidung
  • ggf. eine Sportmatte


Du kannst dein Training natürlich mit einer passenden Gewichtsweste oder Trainingsmaske erschweren. Dies ist aber nicht zwingend nötig. Vor allem wenn du wenig bis keine sportliche Vorerfahrung hast.

Darüber hinaus kannst du natürlich auch zahlreiche Übungen direkt im Gym durchführen bzw. verschärfen. Auf jeden Fall empfehlen wir dir vor Beginn immer vorher einen Arzt zu konsultieren. So gehst du auf Nummer sicher und riskierst keine unnötigen Verletzungen kurz vor Start in deinen Traumberuf Bundeswehr.


Genaue Übungsanleitungen

Der Valkyrie Fit Trainingsplan ist ideal für Einsteiger geeignet. Sämtliche Übungen werden dir im dritten Abschnitt des Buches, dem Anhang, Schritt für Schritt erklärt werden.

Mit zahlreichen illustrierten Bildern weißt du jederzeit genau, was du zu tun hast. Dies ist auch daher sinnvoll, da manchen Übungen einen leicht anderen Bewegungsablauf haben als du ihn evtl. gewöhnt bist.

Darüber hinaus findest du Begriffe wie AMRAP oder Tabata genaustens erklärt. So musst du nicht noch aufwendig Suchmaschinen im Internet befragen.

Und solltest du dennoch Fragen haben, kannst du dich jederzeit an unsere Kundensupport wenden.


E-Book & physisches Buch

Der Valkyrie Fit Trainingsplan ist sowohl als E-Book und Buch (inkl. E-Book) erhältlich. Das hat zahlreiche Vorteile:

1. Wiederverwendbarkeit
Da du bei dem Valkyrie Fit Trainingsplan Tabellen ausfüllen musst, kannst du diese durch die digitale Version immer wieder aufs neue verwenden.

2. Überall dabei
Du kannst den Valkyrie Fit Plan auf deinem Smartphone, Tablet oder dem Laptop jederzeit bei dir haben. Die physische Version des Buches ist im handlichen DinA5 Format gehalten.

3. Keine Wartezeiten
Direkt nach Bezahlung erhälst du deinen Plan als PDF Datei via E-Mail zugesendet. So kannst du direkt mit dem Training beginnen.

Kundenmeinungen

Hier findest du Screenshots von echten Feedbacks. MILFIT wirkt!


Details zum Plan

Geeignet für: Anfänger

Dauer des Plans: 10 Wochen

Format: DinA5 / E-Book PDF

Seitenanzahl: 48 Seiten

Allgemeine Informationen
Der Valkyrie Fit Plan ist speziell für die Bedürfnisse von weiblichen Einsatzkräften konzipiert worden. Bei Fragen kannst du uns jederzeit gerne eine E-Mail schreiben.

Hinweis:
Vor Beginn des Planes solltest du deinen Hausarzt konsultieren und mit diesem deinen Trainingsplan durchsprechen.

So kannst du Verletzungen oder Unverträglichkeiten vorbeugen.