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Der Kommandosoldat - Military Fitness Trainingsplan (Level 3)

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Der Kommandosoldat - Military Fitness Trainingsplan (Level 3)

Warum auch du mit MILFIT® trainieren solltest! 💪

Military Fitness ist eine der effektivsten Trainingsmethoden überhaupt! Das Konzept wird aktiv von der Bundeswehr verwendet und hat folgende Vorteile:


Du sparst Zeit!

Military Fitness wurde für kurze & intensive Workouts entwickelt. Profitiere von diesem Zeitvorteil und hole einfach mehr aus deinen Workouts heraus!


Du spart Geld!

Für Military Fitness brauchst du nur dein Körpergewicht. Das spart dir jede Menge Geld! Keine teuren Gym-Mitgliedschaften, kostspielige Geräte oder sonstiges nötig. 


Du kannst überall trainieren!

Military Fitness kannst du überall betreiben. Egal ob zu Hause, auf Geschäftsreise oder nach dem Dienst!

 

Über den Trainingsplan

KSK Bundeswehr Trainingsplan

Der Kommandosoldat Trainingsplan ist für dich geeignet, wenn du bereits sehr sportlich bist. Dieses Training wird dir nämlich alles abverlangen! (Level 3)

Auf über 180 Seiten wirst du innerhalb von 20 Wochen so fit gemacht, dass du selbst in der Höllenwoche des KSK eine Chance hast! Im Folgenden findest du 3 Antworten auf die häufigsten Fragen: 👇

 

1. Wofür ist dieser Plan gut?

Zu unseren über 10.000+ Kunden zählen Menschen mit unterschiedlichsten Zielen. Für Folgendes ist dabei Der Ranger Plan besonders geeignet:

Profi-Athleten Der Kommandosoldat ist ein extrem anspruchsvolles Trainingssystem. Wenn du ihn im zivilen Bereich durchführen willst, solltest du bereits über extreme Ausdauer, Kraft und Koordination verfügen. 
KSK Vorbereitung PFV 2

Dieser Plan bereitet dich intensiv auf das PFV 2 des Kommando Spezialkräfte der Bundeswehr vor. Die 20 Trainingswochen sind an Härte kaum zu übertreffen. Dabei wird nicht nur auf physische, sondern auch psychische Abhärtung gesetzt.

GSG9 Vorbereitung 

Dieser Plan kann ebenso für die Vorbereitung des Einstellungsverfahrens der GSG9 genutzt werden. 

SEK Vorbereitung

Dieser Plan kann auch für die Vorbereitung des Einstellungsverfahrens des SEK genutzt werden.


 

2. Wie läuft der Plan ab? 💬 

Dich erwarten insgesamt 20 Trainings-Wochen, die jeweils in 2 Phasen á 10 Wochen unterteilt sind. Im Folgenden findest du den genauen Ablauf einer ganzen Phase. 👇

Wochen 1-3
Die Trainingswochen bilden den Schwerpunkt deines Planes. Hier wirst du physisch aber auch psychisch abgehärtet. Kraftsport, Märsche und Intervallläufe erwarten dich.
Testwoche 4

Die Testwoche dient deiner 1. Leistungsfeststellung, um Erfolge messbar zu machen.

Regenerations-Woche 5

Die 1. Regenerationswoche hilft deinem Körper das Trainingspensum zu verarbeiten. Darüber hinaus ist diese Ruhephase dazu gedacht, Muskelwachstum zu fördern.

Wochen 6-8

Dies ist der 2. Trainingsschwerpunkt einer Phase. Hier gibst du 110% um dich weiter aufzubauen. Auch hier besteht das Training im Wesentlichen aus Kraftsport, Gepäckmärschen und Intervallläufen.

Regenerations-Woche 9

Deine 2. Regenerationswoche gibt dir die Kraft die du brauchst, um deinen Abschlusstest der Phase erfolgreich zu bestehen.

Abschluss-Woche 10 In der Abschlusswoche folgt ein Ausgangstest für deine 1. Phase. Hier siehst du, wie du dich ingesamt verbessert hast, bevor es in die noch härtere 2. Phase geht.

Das ganze wiederholt sich dann noch einmal in den Wochen 11-20 mit nochmals gesteigerter Intensität. 

Achtung: Der Kommandosoldat-Plan ist kein Zuckerschlecken! Es handelt sich um ein extrem anspruchsvolles Trainingssystem, das für Spezialkräfte-Ambitionen erstellt wurde! Wir empfehlen vor der Durchführung dieses Plans erst unseren Ranger-Plan absolviert zu haben.


3. Wie funktioniert Military Fitness? 💬

Military Fitness basiert auf Training mit deinem Körpergewicht. Dabei nutzt du insgesamt drei elementare Methoden, um so richtig fit zu werden.

 

1. Bodyweight Übungen
Der Schwerpunkt deiner MILFIT® Workouts liegt im Training mit deinem Körpergewicht. Dabei schöpfst du aus den Vollen: Liegestütz, Sit-Ups, Burpees, Klimmzüge uvm. warten auf dich!

 

2. Dauerläufe & Joggen
Um auch deine Kondition auszubauen läufst du regelmäßig. Dabei umfasst das Spektrum längere DauerläufeSprint-Einheiten und Intervalltraining. 

 

3. Märsche
Was wäre Military Fitness ohne Märsche? Diese variieren in Länge und Ausmaß von Plan zu Plan. Teilweise läufst du ohne, teilweise mit Gepäck. So kriegst du nicht nur viel frische Luft, sondern stählst auch deinen Rücken und deine Beine!


5 gute Gründe wieso, du noch heute mit MILFIT® anfangen solltest!

Im Folgenden findest du 5 gute Gründe, weshalb du mit unseren Plänen trainieren solltest. Wenn du darüber hinaus noch Fragen hast, kannst du uns gerne eine Mail schreiben! Wir freuen uns dir weiterhelfen zu können. 🙌


1. Keine Ausreden mehr! 💪 

Military Fitness kannst du überall, zu jeder Zeit und ohne Geräte machen. Daher gibt es für dich auch keine Gründe mehr, wieso du keinen Sport machen kannst. Nutze unser MILFIT® Trainingssystem und erreiche endlich deine sportlichen Ziele.

 

2. Leicht verständlich! 💡 

 Mithilfe von ausführlichen Anleitungen und Übungsbildern weißt du immer genau was du zu tun hast. Alle 40 Übungen werden dir ausführlich erklärt: Ausführung, angesprochene Zielmuskulatur und zu vermeidende Fehler!

Auch die Trainingstabellen sind leicht zu verstehen und schön übersichtlich. Sie enthalten SatzzahlWiederholungenName der Übung sowie ein Feld für Bemerkungen und Bestzeiten.

 

3. Super preiswert! 🤑

Laut Statista.de kostet die durchschnittliche Gym-Mitgliedschaft 42,10€ / Monat. Im Vergleich zu unseren Plänen ist das 3x mehr Geld - oder 300% Aufpreis! 🥵

Unsere Pläne funktionieren zu 100% mit Body-Weight-Training. Daher sparst du unfassbar viel Geld. Darüber hinaus kannst du unsere Pläne auch mehrmals hintereinander durchführen, wodurch du noch mehr Geld sparst. 


 

4. Über 10.000+ Kunden seit 2018! 

 ⭐️  ⭐️  ⭐️  ⭐️  ⭐️

Wir haben tausende zufriedene Kunden. Siehe dir hier das Social-Media-Feedback zu unseren Büchern an: 



5. Made in Germany! 🇩🇪 

 
Alle MILFIT® Bücher werden direkt in deutschen Premium-Druckereien hergestellt. So sichern wir beste Qualität für deine Artikel und sichern lokale Arbeitsplätze. ❤️


Lieferumfang & Details:

Lieferumfang: 1x Softcover-Buch DinA5
Umfang des Buches: 184 Seiten
Material: 100% Papier

  

 

Alle Highlights nochmal im Überblick 🤩

💪 20-Wochen Military Fitness Plan
👉 Perfekt für Profisportler (Trainingslevel 3)
🚀 Messbare Erfolge dank Ein- & Ausgangstests
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💡 Logischer 
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Customer Reviews

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C
Christopher Lex

Der Kommandosoldat - Military Fitness Trainingsplan (Level 3)

T
Timo B
Sehr sehr gute Anleitung wieder fit zu werden💪🏼

Also die Qualität spricht für sich die Bücher sind hochwertig verarbeitet. Ich habe sie mir gekauft um eine detaillierte Anleitung zu haben um wieder fit zu werden, denn wer ist fitter als unsere Soldaten und Soldatinnen💪🏼

T
Thomas S.
Sehr schnelle Lieferung

Gute Option zu den kostenpflichtigen Apps. Schnelle Lieferung, tolle Workouts und gut beschriebene Übungen.

A
Ante Curic

Der Kommandosoldat - Military Fitness Trainingsplan (Level 3)

M
Margit Liebmann
Sehr guter Trainingsplan

Sehr gut erklärt wie man die Übung ausführen soll.
Ist zwar englisch aber da alles gut erklärt ist kein Problem. Kann es nur weiterempfehlen

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