Wozu brauche ich Burpees im MILFIT®? 👀
Burpees sind eine hervorragende Übung im Rahmen der Military Fitness. Egal ob du bei der Bundeswehr, Polizei, Feuerwehr oder im Rettungsdienst tätig bist: Burpees werden dir helfen, deinen Dienstalltag besser zu meistern.
💪🏻 Übungsanleitung
Der Burpee ist kurz gesagt ein einfach durchführbares Ganzkörpertraining. Ausgangsposition ist ein gerader, aufrechter und Hüftbreiter Stand. Aus dieser Position springst du in die Ausgangsposition des Push Up. Von dort legst du dich komplett auf den Boden dein Brustkorb berührt den Bode.
Dort angekommen drückst du dich wieder über die Arme hoch, springst mit deinen Füßen grob auf die höhe deiner Hände und Startest einen Strecksprung gerade nach oben und klatsche am höchsten Punkt des Sprunges mit deinen Händen über dem Kopf zusammen. Eine Abwandlung ist der Burpee Broad Jump bei dieser Variation springst du nicht nach oben sondern so weit es geht nach vorne um somit eine bestimmte Entfernung zu überwinden
💡 Welche Muskeln trainiere ich mit Burpees?
Du trainierst mit Burpees im Wesentlichen die folgenden Muskelgruppen:
👉 Brust
👉 Triceps
👉 Beine
👉 Bauch
👉 Unterer Rücken
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