Wozu sollte ich für MILFIT® Dauerläufe machen? 👀
Dauerläufe sind eine hervorragende Übung im Rahmen der Military Fitness. Egal ob du bei der Bundeswehr, Polizei, Feuerwehr oder im Rettungsdienst tätig bist: Dauerläufe werden dir helfen, deinen Dienstalltag besser zu meistern.
💪🏻 Übungsanleitung
Der Dauerlauf zählt zu den Standard-Übungen im Military Fitness. Es ist die perfekte Übung für eine athletische Ausdauer und sorgt dafür, dass auch deine Koordination besser wird. Dauerläufe werden je nach Art in langsame, mittlere oder schnelle Dauerläufe eingeteilt. Ein langsamer Dauerlauf ist ca 7-8 km/h schnell. Ein mittlerer Dauerlauf bewegt sich zwischen 9-10 km/h. Ein schneller Dauerlauf bewegt sich um die 11-14 km/h. Alles darüber fällt bereits in die Kategorie Sprinten.
Dauerläufe sind daher perfekt um deinen Kreislauf zu stärken und dich auch auflagere Märsche vorzubereiten.
💡 Welche Muskeln trainiere ich mit Dauerläufen?
Du trainierst mit Dauerläufen im Wesentlichen die folgenden Muskelgruppen:
👉 Beine
👉 Bauch
👉 Unterer Rücken
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