Wozu brauche ich Jumping Jacks im MILFIT®? 👀
Jumpings Jacks sind eine hervorragende Übung im Rahmen der Military Fitness. Egal ob du bei der Bundeswehr, Polizei, Feuerwehr oder im Rettungsdienst tätig bist: Hampelmänner werden dir helfen, deinen Dienstalltag besser zu meistern.
💪🏻 Übungsanleitung
Jumping Jacks verbessern besonders die Koordination und stärkt die Schultern. Die Ausgangsposition ist ein normaler Stand des Körpers. Die Füße stehen eng und parallel zueinander und die Arme befinden sich links und rechts am Körper. Die Zweite Position ist nach einem Sprung der im folgenden beschriebene Stand.
Die Füße befinden sich ca. 1 Meter auseinander und die Hände berühren sich über dem Kopf. Um von Position 1 in Position 2 zu kommen, vollführen wir einen ca. 20 cm hohen Sprung und führen die Arme möglichst gestreckt links und rechts hoch bis die Hände sich berühren (man kann auch Klatschen).
💡 Welche Muskeln trainiere ich mit Jumping Jacks?
Du trainierst mit Hampelmännern im Wesentlichen die folgenden Muskelgruppen:
👉 Beine
👉 Bauch
👉 Arme
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