Wozu brauche ich Jumping Lunges im MILFIT®? 👀
Push Ups sind eine hervorragende Übung im Rahmen der Military Fitness. Egal ob du bei der Bundeswehr, Polizei, Feuerwehr oder im Rettungsdienst tätig bist: Springende Ausfallschritte werden dir helfen, deinen Dienstalltag besser zu meistern.
💪🏻 Übungsanleitung
Die Ausgangsposition hierbei ist die unterste Lungens Position. Aus diesem Position springt man mit Kraft in die Luft und tauscht die Fußposition. War also in der Ausgangsposition das rechte Knie vorne gebeugt, ist es nach der Landung hinten und gestreckt. War jedes Bein einmal vorne, zählt man eine Wiederholung.
💡 Welche Muskeln trainiere ich mit Jumping Lunges?
Du trainierst mit Springenden Ausfallschritten im Wesentlichen die folgenden Muskelgruppen:
👉 Quadriceps
👉 Beinbeuger
👉 Gluteus Maximus
👉 Bauch
👉 Unterer Rücken
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