Wozu sollte ich für MILFIT® Marschieren? 👀

Marschieren ist eine hervorragende Übung im Rahmen der Military Fitness. Egal ob du bei der Bundeswehr, Polizei, Feuerwehr oder im Rettungsdienst tätig bist: Marschieren wird dir helfen, deinen Dienstalltag besser zu meistern. 

💪🏻 Übungsanleitung

Märsche sind in der Military Fitness eine tragende Säule im Bereich Ausdauer. Dabei wird je nach Art des Marsches in einem moderaten Tempo zwischen 5 - 7 km/h marschiert. 

Die Herausforderung bei einem MILFIT Marsch ist, dass man dabei einen Rucksack mit einem vorgegebenen Gewicht mit sich führt. Das Gewicht variiert dabei im Normalfall zwischen 5 - 25 kg. Auch die zu laufenden Strecken variieren, sind aber meist nie kürzer als 10 km.

Märsche bieten zahlreiche Vorteile, wie das Stärken des unteren Rückens, der Beine und vor allem auch des Geistes. Eine marschfeste Person ist durchhaltefähiger und zäher: auch in physisch anstrengenden Situationen. 

💡 Welche Muskeln trainiere ich mit Marschieren gehen?

Du trainierst mit Marschieren gehen im Wesentlichen die folgenden Muskelgruppen:

👉 Beine
👉 Bauch
👉 Unterer Rücken

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