Wozu brauche ich die Military Press im MILFIT®? 👀
Die Military Press ist eine hervorragende Übung im Rahmen der Military Fitness. Egal ob du bei der Bundeswehr, Polizei, Feuerwehr oder im Rettungsdienst tätig bist: Military Press wird dir helfen, deinen Dienstalltag besser zu meistern.
💪🏻 Übungsanleitung
Stelle die Hände etwas mehr als Schulterbreit auf dem Boden auf,
gehe auf die Fußspitzen. Die Beine sind gestreckt, der Rücken gerade, der Po ist der höchste Punkt. Hände unter die Schultern, Ellenbogen nah an den Körper, Schultern nach hinten ziehen, hochdrücken und senken, ganzen Körper anspannen, kein Hohlkreuz und keinen Buckel machen.
VARIATION: Wem es zu einfach ist, der kann seine Füße in eine erhöhte Position bringen.
💡 Welche Muskeln trainiere ich mit der Military Press?
Du trainierst mit der Military Press im Wesentlichen die folgenden Muskelgruppen:
👉 Schultern
👉 Brust
👉 Unterer Rücken
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