Wozu brauche ich Plank To Push Ups im MILFIT®? 👀

Plank To Push Ups sind eine hervorragende Übung im Rahmen der Military Fitness. Egal ob du bei der Bundeswehr, Polizei, Feuerwehr oder im Rettungsdienst tätig bist: Plank To Push Ups werden dir helfen, deinen Dienstalltag besser zu meistern. 

💪🏻 Übungsanleitung

Die Ausgangsposition ist wie bei einer normalen Plank. Halte die Spannung im Körper stelle nun einen Arm auf und drücke dich nach oben und ziehe den zweiten Arm nach so das du in der obersten Push up Position bist. Im nächsten Schritt senkst du einen Arm wieder so das du wieder auf dem Ellenbogen bist. 

Ziehe nun den Zweiten Arm nach so das du wieder in der Plank bist. Achte darauf, das du nach jedem Durchgang die Reihenfolge tauschst damit du dein Rumpf gleichmäßig trainiert wird.

💡 Welche Muskeln trainiere ich mit Plank To Push Ups?

Du trainierst mit Plank To Push Up im Wesentlichen die folgenden Muskelgruppen:

👉 Brust
👉 Triceps
👉 Bauch
👉 Unterer Rücken

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