Sit Up
Wozu brauche ich Sit Ups im MILFIT®? 👀
Sit Ups sind eine hervorragende Übung im Rahmen der Military Fitness. Egal ob du bei der Bundeswehr, Polizei, Feuerwehr oder im Rettungsdienst tätig bist: Sit Ups werden dir helfen, deinen Dienstalltag besser zu meistern.
💪🏻 Übungsanleitung
Ausgangsposition ist auf dem Rücken liegend, die Beine aufgestellt und am besten die Knie nach Aussen weggeklappen um den Bauch noch mehr anzusteuern. Die Hände berühren über dem Kopf den Boden. Aus dieser Position mit dem Oberkörper ohne Schwung aufrichten und mit den Händen den Boden vor den Füßen oder die Füße berühren und danach wieder mit dem Oberkörper absenken.
Um diese Übung schwieriger zu gestalten, empfiehlt es die Hände oder auch ein Gewicht über den Kopf zu halten. Um diese Übung schwieriger zu gestalten, empfiehlt es sich die Hände oder auch ein Gewicht über den Kopf zu halten.
💡 Welche Muskeln trainiere ich mit Sit Ups?
Du trainierst mit Sit Ups im Wesentlichen die folgenden Muskelgruppen:
👉 Bauchmuskulatur
👉 Seitliche Rumpfmuskulatur
👉 Beine
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